門診上會遇到很多家長帶孩子來看眼睛,篩查的時候發(fā)現(xiàn)近視。很多家長很詫異,“我家孩子上次檢查還很好的視力,怎么過了一個學(xué)期就近視了呢?”下面來給家長們科普一下,如何預(yù)防近視。
有的孩子在一開始練習(xí)寫字的時候,總會有一些不正規(guī)的握筆姿勢或者是坐姿,不良的寫字姿勢就會導(dǎo)致近視。
首先可以肯定的說,不良的寫字姿勢,很容易會造成近視的癥狀出現(xiàn),因為孩子寫字姿勢不正確,坐姿一般都是很不標(biāo)準(zhǔn)的,而且寫字的時候總是會距離書本比較近,時間一長,就為近視埋下隱患。等到用眼情況更多的時候,就會很容易出現(xiàn)近視的癥狀。而且不良的寫字姿勢還會導(dǎo)致斜視的出現(xiàn),對孩子產(chǎn)生不利影響和副作用。所以在孩子上幼兒園的時候,就要教育孩子保持正確的握筆姿勢,同時注意寫字時候的坐姿,避免讓孩子距離書本太近。而且老師和家長都要實時提醒孩子,預(yù)防近視問題。而且家長要定時給孩子測試視力,一旦出現(xiàn)視力問題,及早治療。
一般孩子正確的握筆姿勢多采取拇指與食指不相碰的姿勢。大拇指與食指對捏或交叉是不正確的姿勢,不可以放任孩子存在不良寫字姿勢。家長們一旦發(fā)現(xiàn)孩子有不良的寫字姿勢,還需要及時矯正。
下面也給家長們科普一個正確的寫字姿勢的口訣:坐姿口訣如圖(1): 頭擺正,略前傾。 肩要平,背直撐。 雙臂開,三角形。 眼一尺,體一拳。 利于身,益于眼。 握筆口訣如圖(2): 老大老二把筆捏,指尖相對不相連,把筆放在中指上,老四老五來幫忙 ,指實掌虛腕用力,寫起字來不費(fèi)力。
圖(1)
圖(2)
順帶提一句,孩子平時寫作業(yè)的時候,在自熱光下對近視防控是最好的。
其次要注意用眼持續(xù)時間和間歇。每次持續(xù)用眼時間不要超過45~60分鐘,中間要休息15~20分鐘。這里的休息不是讓孩子去看電視或者玩手機(jī)游戲,而是眼睛要朝窗外看,通過看遠(yuǎn)來放松眼睛。同時還要增加室外活動時間,一般每天累積戶外活動時間大概2小時左右。孩子們可以選擇戶外羽毛球,乒乓球,籃球,足球等。
最后,想要預(yù)防孩子近視,家長們還需要避免讓孩子長期食用精細(xì)食物,否則,也會很容易造成維生素和礦物質(zhì)缺乏,導(dǎo)致近視的發(fā)生的可能性會更高一些。近視防控任重道遠(yuǎn),家長們作為孩子的第一監(jiān)護(hù)人,一定要重視及警惕起來。從這些細(xì)節(jié)和小事做起,幫助自己的孩子有一個健康的眼睛。
(作者:孫小明 張燕)