羽毛球可以說是一項老少皆宜的有氧運(yùn)動，能鍛煉全身，西南醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心陶旭博士提醒，運(yùn)動的同時也需要做好防護(hù)工作，避免運(yùn)動損傷。

如果防護(hù)不當(dāng)，打羽毛球會給人體帶來哪些損傷？

1、腳踝

“羽毛球運(yùn)動中，腳踝受傷多是因為場地問題或運(yùn)動時步法跑動不穩(wěn)造成的?！碧招窠榻B說，崴腳后要謹(jǐn)慎處理，如果處理不當(dāng)，以后很容易造成踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)，也就是習(xí)慣性崴腳。

2、膝蓋

羽毛球運(yùn)動是相當(dāng)消耗膝蓋的一項運(yùn)動，因為打球的時候常常要上網(wǎng)跨弓箭步接吊球和處理小球。在羽毛球運(yùn)動中最常遇到的膝蓋傷勢就是所謂的半月板損傷，如果治療方式不正確，就十分容易造成膝蓋發(fā)炎和積水。

3、跟腱斷裂

所有的運(yùn)動，只要有跳躍，落地的時候都可能發(fā)生跟腱的斷裂傷。在羽毛球運(yùn)動中，跨步、起跳擊球較多。因此，在運(yùn)動中，由于強(qiáng)烈的急停、變向或跟腱韌帶勞累過度，容易引起跟腱斷裂。

跟腱斷裂通常有明顯的外傷史，患者常有小腿被踢或擊打的感覺，有時患者自己都可聽見“嘭”的彈響。患者局部立即可感覺到疼痛或輕微疼痛。有些患者不能行走或行走時跛行?；甲愣喑释庑唬此^的“八字腳”。

發(fā)生這樣的情況時應(yīng)立即停止運(yùn)動，去醫(yī)院檢查跟腱是否真正斷裂，及時治療，以免耽誤最佳治療時間。

4、肩部、手肘

羽毛球運(yùn)動中，大部分揮拍都是過肩運(yùn)動，容易造成肩袖肌特別是其中的岡上肌損傷。網(wǎng)球肘也是羽毛球選手的“痛”，像網(wǎng)球、羽毛球這樣需要反復(fù)用力伸腕的運(yùn)動，時間長了容易引起肱骨外上髁炎，也就是“網(wǎng)球肘”。

小貼士：防止運(yùn)動損傷記住這幾點

1、運(yùn)動要適量，不能過度，不要爭強(qiáng)好勝；

2、注意練習(xí)肌肉力量，保持身體的運(yùn)動狀態(tài)和功能；

3、運(yùn)動之前一定要做好熱身；

4、要盡量學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)的動作和運(yùn)動方法；

5、要盡量采用專業(yè)的裝備和器材。