一般來(lái)說(shuō)，冬季剛開(kāi)始淋浴時(shí)和淋浴30分鐘以上時(shí)，是暈厥的高發(fā)時(shí)段。

脫衣服后由于身體一下子適應(yīng)不了周?chē)鷾囟茸兓瑢?dǎo)致血壓驟升，再受熱水淋浴刺激，血液循環(huán)又會(huì)驟然加快，血壓下降，這種驟變對(duì)于體質(zhì)較弱的老年人和心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)極其危險(xiǎn)。

而如果洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，人就容易疲勞，同時(shí)浴室內(nèi)濕度過(guò)高，再加上通風(fēng)差，往往會(huì)造成人體缺氧，引發(fā)頭暈、胸悶、呼吸困難等癥狀。

為了防止發(fā)生意外，冬天洗澡前應(yīng)該先做熱身，提高體溫。

例如原地踏步、拉伸、扭腰等，以身體微熱、不出汗為宜。

事先最好在浴室里打開(kāi)電暖氣、浴霸等，升高室溫，減少與室外的溫度差。如果泡澡，宜先用溫水淋浴片刻，讓身體適應(yīng)溫度變化。

洗澡時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，洗澡水溫以38℃~40℃為宜。

研究還顯示，如果分別以40℃和42℃的水洗澡10分鐘，出浴后，后者讓皮膚溫度更高，但30分鐘后，前者體溫會(huì)反超后者。

也就是說(shuō)，40℃的水不會(huì)令交感神經(jīng)亢奮，而是溫和擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，更利于出浴后身體保暖。

此外，洗后穿衣服時(shí)也要注意溫差變化。

從高溫的浴室出來(lái)，如果身上沒(méi)有保暖的衣物，會(huì)使血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。建議洗完澡要披一條厚浴巾，或在浴室里提前換好貼身衣服。