腓腸?。ㄐ⊥榷牵┥煺?/strong>
雙腿前后拉開，膝蓋用力，腳后跟向后伸展，貼緊地面。完成動作時應注意使膝蓋里側(cè)得到充分伸展。單腿20秒鐘，左右交替進行。穿著無跟鞋或赤腳進行。
日常生活里走路時，要注意鍛煉腓腸肌。
伸展膝蓋，讓腿型更完美
來源：健康與美容責任編輯：張曦晛2015-01-09 08:29
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雙腿前后拉開，膝蓋用力，腳后跟向后伸展，貼緊地面。完成動作時應注意使膝蓋里側(cè)得到充分伸展。單腿20秒鐘，左右交替進行。穿著無跟鞋或赤腳進行。
日常生活里走路時，要注意鍛煉腓腸肌。
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