5. 蘋果

蘋果是最好的零食，因為它味甜、多汁、豐富的纖維讓人有飽腹感。

大多數(shù)維生素和礦物質都藏在它的表皮中，比如維生素A和C、鈣、鉀，葉酸和鐵。

所以，如果你將皮削掉的話，就將所有的營養(yǎng)都扔掉了。

如果可以的話，最好選擇有機蘋果，并將其整個紅皮或綠皮嚼碎。