女性日常生活中，泌尿系統(tǒng)不舒服常因“不好意思說(shuō)出口”被藏起來(lái)。其實(shí)，小便疼、漏尿等問(wèn)題，從不是“忍忍就過(guò)”的小事，早懂、早防、早處理才對(duì)。

小便疼：盡量每2至3小時(shí)去一次廁所

相比于男性，女性易出現(xiàn)小便不舒服的情況，根源在身體結(jié)構(gòu)——排尿通道（尿道）僅3~5厘米長(zhǎng)，是男性的1/5，又寬又直，還離肛門(mén)、陰道近，細(xì)菌很容易鉆進(jìn)去引發(fā)不適。有時(shí)候一忙起來(lái)，就忽略了喝水、上廁所，或經(jīng)期、性生活后沒(méi)做好清潔，就會(huì)導(dǎo)致不適反復(fù)。

【預(yù)防】每天用溫水洗外陰，別用五花八門(mén)的清潔液；內(nèi)褲選純棉的，勤換勤洗；盡量每2~3小時(shí)去一次廁所，別憋尿；性生活后去趟廁所，能沖掉可能污染的細(xì)菌，少遭不少罪。

漏尿：做做凱格爾運(yùn)動(dòng)

不少女性覺(jué)得年紀(jì)大了，在咳嗽、打噴嚏后“漏尿”很正常，甚至不敢出門(mén)、運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，生完孩子、體重偏胖或做過(guò)盆腔附近手術(shù)的女性，都可能遇到這問(wèn)題——主要是肚子里支撐膀胱的肌肉變松了，像松緊帶沒(méi)彈性，肚子一用力（比如大笑、跑步），尿就忍不住漏出來(lái)。

【預(yù)防】產(chǎn)后42天檢查一下盆底肌肉；平時(shí)上班、看電視時(shí)，做做凱格爾運(yùn)動(dòng)，練多了肌肉就會(huì)更有力量；控制好體重，別太胖，不然肚子壓力大，會(huì)加重漏尿。漏尿嚴(yán)重的話(huà)，盡快就醫(yī)，可以靠?jī)x器恢復(fù)或小手術(shù)解決。（作者：解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心泌尿外科 姚麗）