愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你，更要保護(hù)好自己。國(guó)防在線(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷防治教程來(lái)啦！本期我們推出的是“遠(yuǎn)離腳踝傷病”，兵哥哥教你防治腳踝損傷！

國(guó)防在線(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷防治系列

【第八期】 遠(yuǎn)離腳踝傷病

踝關(guān)節(jié)扭傷是高發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷，約占運(yùn)動(dòng)損傷的40%，路面不平整、雙腳力量不均勻，下肢疲勞，都有可能導(dǎo)致腳踝傷病。踝關(guān)節(jié)由脛骨腓骨遠(yuǎn)端和距骨構(gòu)成。因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)外踝腓骨較長(zhǎng)踝穴較深而內(nèi)踝脛骨較短踝穴較淺，故踝關(guān)節(jié)更易發(fā)生內(nèi)翻扭傷，外踝韌帶包括距腓前韌帶及跟腓韌帶的損傷更常見(jiàn)。

腳踝受傷無(wú)疑會(huì)帶來(lái)很大的困擾，但是據(jù)專(zhuān)家解釋?zhuān)绻覀兡_踝扭傷后處理得當(dāng)，加上后期積極地康復(fù)訓(xùn)練，會(huì)大大縮短恢復(fù)期。之前很多人認(rèn)知都有一些誤區(qū)，腳踝扭傷后就長(zhǎng)時(shí)間休息或者減少行走直至完全恢復(fù)，實(shí)際上腳踝扭傷后，有48小時(shí)的急性期，休息48小時(shí)后就可以積極進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練了。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，過(guò)多的休息不僅不利于腳踝康復(fù)，反而帶來(lái)關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙、肌肉萎縮、本體感覺(jué)缺失等更多問(wèn)題。